肌肉酸痛热敷有效果吗这样做3天能恢复

一般情况下，肌肉酸痛是用热敷的。在肌肉酸痛的时候，通过热敷可以促进血液的循环，有效循环节肌肉酸痛，缓解身体疲劳。那么肌肉酸痛怎么热敷呢?下面让我们具体来看看吧!

肌肉酸痛热敷好还是冷敷好

　　锻炼产生肌肉酸痛是一种延迟性的症状，运动产生的大量乳酸在其中起主要作用，而热敷呢，能够扩张血管，改善局部血液循环，促进手脚等容易产生乳酸部位的新陈代谢，还能缓解局部肌肉痉挛，所以用热敷是比较适合肌肉酸痛的，而冷敷能使局部血管收缩，控制小血管出血，在这一点上与热敷功效相反，所以不适宜。

肌肉酸痛怎么热敷

　　做法：用毛巾包裹住暖水袋敷在肌肉酸痛处，15分钟左右，每4小时进行一次，一天3次，保持3天。

　　功效：热敷能够疏散剩余乳酸及其它代谢产物，给目标肌肉带来氧气新鲜的血液，使肌肉更快的康复。

肌肉酸痛后多久恢复

　　肌肉酸痛一般从运动后12-24小时左右出现，持续时间为3天左右，对于原因，有人认为是自由基损伤，甚至还有炎症、离子过载的说法，但是没有清晰的定论。

注意：以下情况最好不要热敷

　　热敷好处虽然多，还可以治疗多种疾病，但并不是每种疾病都可以。

1急性软组织损伤

　　当发生软组织损伤，如运动损伤、「崴脚」时，局部水肿、血肿形成，在24小时内，一定记得要冰敷冰敷冰敷。

　　国际经典的「RICE原则」是——休息、冰敷、加压和抬高。

　　因为当发生软组织损伤发生时，主要是局部水肿、血肿形成，冰敷能收缩血管，减少软组织的肿胀、减轻疼痛和痉挛。

　　此时热敷反而会加重肿胀的情况。

2静脉血栓和静脉曲张

　　下肢的血液都是通过静脉回流到心脏的，而发生静脉血栓和静脉曲张时，血液回流不畅或阻塞，此时热敷会加重下肢的血液淤积，导致症状加重。

3下肢动脉硬化闭塞

　　下肢动脉硬化闭塞时，可表现为腿脚发凉。此时直觉告诉我们需要「暖一暖」，然而事实却与之相反，热敷扩张了正常组织的血管，而被堵住的血管却不会因此获得更多血液，同时温度的增高会增加缺血组织的耗氧量，加重缺血。

4腰椎间排突出

对大多数人而言，腰腿痛和颈肩痛主要是因为长期姿势不良，脱出的椎间盘压迫相应神经，或骨关节局部炎症造成的。

　　早期不严重时，吃一些解热镇痛药(又叫消炎药)、做热敷，尚且可以缓解局部炎症。

“一病一方”是根据国内知名中医吕即来教授临床常用验方整理而来。为方便患者服用，由成都吕氏三才中医门诊制剂室做成中药散剂或丸剂。目前“一病一方”主要有以下几种：

心脑舒

治疗各种心脑血管疾病如冠心病、心绞痛、心悸、胸闷、疲倦乏力、亚健康等。用法：每次4~6克，每日两次温开水送服。售价：/瓶/克，可服用一个月。

养血消凤丸

治疗各种皮肤病如湿疹、神经性皮炎、荨麻疹等。用法：每次4~6克，每日两次温开水送服。售价：/瓶/克，可服用一个月。

润肠通便丸

治疗各种习惯性便秘大便干燥、气虚便秘、阴虚便秘及老年性便秘等。用法：每次4~6克，每日两次温开水送服。售价：/瓶/克，可服用一个月。

消瘤丸

治疗各种子宫肌瘤、卵巢囊肿、皮下脂肪瘤等。用法：每次4~6克，每日两次温开水送服。售价：/瓶/克，可服用一个月。

三仙丸

临床多用于替代人参而没有人参燥热的副作用，用于各种阳虚、怕冷、手脚冰凉、痛经、阳痿、性欲低下等。用法：每次4~6克，每日两次温开水送服。售价：/瓶/克，可服用一个月。

三才封髓丸

用于各种阴虚内热、顽固性口疮、遗精、早泄及恢复房劳过度所致的透支症。用法：每次4~6克，每日两次温开水送服。售价：/瓶/克，可服用一个月。

抗敏丸

用于各种过敏性疾病如过敏性鼻炎、过敏性皮炎、过敏性紫癜等。用法：每次4~6克，每日两次温开水送服。售价：/瓶/克，可服用一个月。

降糖丸

用于治疗各种类型的糖尿病。用法：每次4~6克，每日两次温开水送服。售价：/瓶/克，可服用一个月。

男性补肾丸

用于男性肾虚所致的阳痿、疲倦、腰酸、怕冷等。用法：每次4~6克，每日两次温开水送服。阳虚配合“三仙丸”一起使用，阴虚配合“三才封髓丸”使用。售价：/瓶/克，可服用一个月。

女性补肾丸

用于女性肾虚所致的月经量少、月经延后、闭经、不孕、性欲低下、痛经等症。用法：每次4~6克，每日两次温开水送服。售价：/瓶/克，可服用一个月。

祛斑养颜丸

用于肝郁气滞、肾虚血淤所致的色斑、黄褐斑等。用法：每次4~6克，每日两次温开水送服。外用配合纯中药面膜及纯中药祛斑膏效果更佳。售价：/瓶/克，可服用一个月。

宣肺消痤丸

用于各种粉刺、皮肤油性、青春痘等。用法：每次4~6克，每日两次温开水送服。外用配合纯中药面膜及纯中药祛斑膏效果更佳。售价：/瓶/克，可服用一个月。

化瘀丸

用于各种血淤所致的病症。用法：每次4~6克，每日两次温开水送服。售价：/瓶/克，可服用一个月。

降压丸

用于高血压调理。用法：每次4~6克，每日两次温开水送服。售价：/瓶/克，可服用一个月。

乳癖消

用于治疗乳腺增生、小叶增生等。用法：每次4~6克，每日两次温开水送服。售价：/瓶/克，可服用一个月。

安神丸

用于心肾不安所致的失眠、多梦等。用法：每次4~6克，每日两次温开水送服。售价：/瓶/克，可服用一个月。

补气健脾化脂丸

用于气虚、脾虚、胃热、湿热所致的各种肥胖症。用法：每次4~6克，每日两次温开水送服。售价：/瓶/克，可服用一个月。若大便次数增多，可减量服用。配合减肥贴、减肥肚脐膏、减肥药包及减肥腰带使用效果更佳。

祛风除湿散寒通痹丸

用于各种关节炎、颈椎病、背痛、腰痛、腰腿痛、膝痛等。用法：每次4~6克，每日两次温开水送服。售价：/瓶/克，可服用一个月。

注意事项：

1.如需服用以上中药丸，需将患者的面部正面照及早上起来的舌苔照和详细症状及主要想解决的主症发给吕即来教授，经诊疗后方可服用对症药物。也可将舌苔照等发给吕氏三才工作人员，由其代为转发给吕即来教授。

2.服用期间不要吃生冷食物、不要熬夜，养成良好的生活习惯。

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长按







































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