健康皮下脂肪层橘皮组织如何形成如何恢复

各位听众，大家好，这里是塔塔村小广播站时间，我是村长塔塔。

有很多人问我，塔塔。像我们这样产后或者长期坐办公室的人，都会有那种橘皮组织脂肪层。在臀部腹部，尤其是大腿附近，你甚至不用挤压就可以看到她的脂肪像橘皮这样，稍微挤压一下就会成片成片大片的脂肪，那是皮下脂肪层在肌肉之间。很多人都认为那是脂肪，就会去健身，锻炼，甚至节食啊，吃减肥药，长跑，体育锻炼，各种各样的办法，就很难减掉，断食都不能减掉，就算你瘦下来你还可以挤压出来橘皮组织。那个橘皮组织，这个脂肪层，其实它不是真正的fat，就是它是肌肉是肌肉的萎缩，身体变成looseskin，是从肌肉转变出来的那种类似于脂肪的皮下组织。

那这一块儿的肌肉，皮下组织，我们怎样才可以去消除呢，我们要记住就是我们臀部到大腿整个我们是一个三维的3D的，这个身体组织是一共有90块肌肉组成的。如果你只做2D，就是二维的运动，跑步，高抬腿或者踢足球，足球还好，或者说就是简单地健身操，或者说节食或者只走路，或者是慢跑这样，你只是在做2D的运动，我们臀部有90块组织，你想要减掉这个橘皮组织，你一定要做三维的，把90块肌肉全部运动到的运动。

就好像普拉提，普拉提它是一个加拿大人体科学家，她也是个医生，她对二战后的病人做的那个身体的修复的研究，怎么去修复，就是一定要把你整个肌肉整个要运动到，每个地方都要运动，做三维的运动，你们可以去借鉴一下健身教练，怎么做。关于臀部的这个，关于橘皮组织下一个视频我还会再讲可以怎么减。

再接着讲这个橘皮组织，脂肪，怎么去减少她的肌肉的萎缩，looseskin那么接下来讲这个之前，我先教大家臀部以及腹部的肌肉怎么减，尤其是小腹，无论是肾上腺素虚弱型的，还是肝脏型的，都会有小腹部的脂肪，这个基础上调整饮食的时候，一定要结合运动，防止腹部脂肪堆积，减少肌肉层。那这个什么是最大的误区，错误？怎么去做这个腹部肌肉的锻炼，错误的锻炼，就是仰卧起坐，其实仰卧起坐她对腹部没有任何的作用，她只是帮助小腹里面肌肉有在做锻炼，但是外边的脂肪层它一点都没有碰触到。

上半身轻轻往后倾仰

所以你可能需要各种方向把你的身体调整好了，把你的脂肪层慢慢消下去，你才可以看到肌肉，可是怎么做才能锻炼到你的脂肪层又能锻炼到肌肉的动作呢？非常简单，你看，（建议观看视频动作）就是站着做，你也可以坐着做，你在办公室就可以做，往后倾仰，如果你腰背或者脊柱有问题，往后你就慢一点。然后你会感觉到，是往后，不是仰卧起坐往前，而是往后，有一股气运到整个腹腔，整个小腹会全部绷紧。整个脂肪层会全部运动到。一次25下，一天做三次，那么你小腹的脂肪层就会充分的运动到。接下来就把那个橘皮组织。

还有一些组织，就是去通过饮食，多运动，全维度的把90块肌肉都要运动到，把萎缩的肌肉调动起来。怎么通过饮食调节，就是那个橘皮组织，它里面还有淋巴积液，甚至可以摸到淋巴的肿瘤，结节都在里边。那不仅仅是在臀部，如果淋巴液的问题，她也会在我们的腹股沟，大腿，然后还有脖子甲状腺旁边。

你都可以摸到这些淋巴因为血液的储留在身体里会形成各种结节，在淋巴聚集地部位。都会在腹股沟啊，大腿，甚至胳膊都会有一些突起，你也会看到一些人身体会起脓包或者像肉瘤一样的一些结节也是因为一些淋巴淤滞在这里，血管外壁和淋巴组织的缝隙，开始长出来，这个东西在身上，医院看她们会说不是肿瘤，不是恶性的，但是它就会长，其实是要







































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