腰肌劳损为腰痛的常见原因之一,是腰部肌肉积劳成疾的意思,有腰肌劳损的人很多,甚至许多人有腰肌劳损自己都不知道。有些人即使体力劳动强度不大,也会造成腰肌劳损。这主要是由于姿势不对,脊柱处于半弯状态,腰背肌肉一直紧绷着,时间久了可使肌纤维变性,甚至少量撕裂,形成瘢痕、纤维索条或粘连,进一步发展形成无菌性炎症,刺激神经末梢引起疼痛,这就是腰痛。
症状体征:
1、弥漫性疼痛患者多主诉腰背部(有时包括臀部)弥漫性疼痛,以两侧腰部、椎旁及骶嵴上更为明显。其特点是晨起时痛剧,活动数分钟或半小时后缓解,但至傍晚时似乎因活动过多疼痛又复现。休息后又好转,此与肥大性脊椎炎相似。
2、多有诱发因素患者发病多有明确的诱发因素,其中以体力劳动、体育锻炼、过累、受潮及受凉为多见,且于既往病史中多有类似情况发生。
3、点状压痛及皮下结节患者多能用手指明确指出其痛点(一点或数点)。压之除局部疼痛外,尚可沿该痛点处所分布的神经纤维末梢向上传导,反射地出现该处邻近部位疼痛。皮肤较薄者,尚可在痛点处深部触及结节样硬块,大小多在5mm×5mm以下。有时亦可触及直径1cm左右的脂肪瘤样结节(多伴有放射痛)。
4、其他:包括腰痛之一般症状,其中以腰背部僵硬、活动受限及肌肉紧张等多见。
可用肌肉静力收缩的练习,来治疗腰肌劳损
仰卧起坐仰卧位,然后以双腿及肩背支撑,将腰背悬空,向上拱起,维持10~15分钟放下,直膝,和缓地尽量将腿上抬(可双腿同时,也可交替),同时将头抬起,维持腹肌收缩10~15分钟。每日2次。
俯卧背弓俯卧,缓缓地做背弓(头抬起,双腿背举,仅以胸腹着地),维持10分钟后缓缓地放下,接着缓慢跪地,蜷腰也维持10分钟。每日1~2次。
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