减脂期10款低脂高蛋白零食推荐好吃不怕胖
三四月份可以说是很多小伙伴的减肥备战期，从健身的角度来说，饮食的控制也是非常重要的。零食虽然会增加热量的摄入，但是适当补充一些低脂高蛋白的食品，也能够帮助我们有效减脂，避免饥饿。健身减肥期间可以吃的零食有哪些？减肥零食可以吃什么？减肥吃什么零食好而且瘦的快？小编为大家分享10款好吃又低脂的零食，希望对正在减肥以及正准备减肥的朋友们有所帮助。
减脂≠减重，为了保证瘦体重的质量，补充蛋白质还是很重要的。蛋白质又分为动物蛋白和植物蛋白，人体在消化动物蛋白时需要消耗更多能量，其消化吸收利用率可以达到70%左右。植物蛋白的消化过程相对较慢，其吸收利用率只有50%左右，因此小编会优先推荐动物蛋白类的零食。以下零食仍然含有一定的热量及糖分，因此建议大家能不吃还是尽量不要吃。
1、简爱0%蔗糖椰子酸奶
这款酸奶采用生牛乳+椰浆双蛋白组合形式，每g酸奶中含有3.8g原生乳蛋白及植物蛋白、98mg钙，营养丰富，含钙量媲美鲜奶，且不添加蔗糖、代糖。一盒酸奶的总热量为大卡，整体可以接受。
这款喝起来口感也挺不错的，酸奶的醇厚混合了牛奶与椰子的鲜香，没有普通酸奶那么甜，整体偏酸，用它搭配燕麦还是比较顶饿的。
简爱1%蔗糖酸奶-椰子g*4杯天然椰香低温奶京东月销量1万好评率97%京东配送旗舰店￥35.8购买2、香巴佬卤鸡蛋
这个卤鸡蛋好吃又顶饿，热量还不高，真的是神仙零食。卤蛋采用独立包装，一次一袋不返潮。每g卤蛋的蛋白质含量达到了15.2g，热量为大卡。一颗卤蛋大约为30g，每颗的热量只有54大卡，超低级了。
相比白水煮蛋，卤蛋的味道更容易让人接受，香味十足，在饿的时候尤其吸引人，扎实的口感也很能给人饱腹感。
香巴佬经典卤蛋g/袋浙江老字号休闲零食即食方便速食鸡蛋京东月销量1万好评率98%无理由退换京东配送￥19.9购买3、袋鼠先生即食鸡胸肉
这款原材料采用原生鸡小胸，去除鸡皮、多余脂肪及结缔组织，并采用低温嫩蒸和保水工艺，真空包装开袋即食，鲜嫩多汁。
他家的鸡胸肉共有四种口味，每g的蛋白质含量最高达到25.4g，热量最高为大卡，脂肪在1.5g以下，是典型的低热量、低脂、高蛋白食品，健身期间可用于充饥、补充蛋白质，平时上班饿了啃一块也完全OK。
一大袋里面有两小袋，每小袋为50g，热量为58大卡。袋鼠先生使用鸡小胸肉，配料搭配合理，口感不柴，甚至还有点嫩，比小编自己煮的要好吃多了。
4、Keep即食低脂牛肉
牛肉也是减脂期必备的美食，口感比鸡肉更好，当然价格也更美丽了。Keep即食低脂牛肉采用优质牛肉整块分切，剔除筋膜和肉眼可见油脂，并采用滚揉浸泡卤制，无油加工制作，既控制了脂肪含量，又能优化口感。
Keep即食低脂牛肉有香辣、五香两种口味可选，每g牛肉的蛋白质含量最高为32.7g，脂肪在3g以下，热量为大卡，吃腻了鸡胸肉的朋友们可以试试这款。包装里面同样分为两小袋，每小袋为50g，热量为79大卡。小编买的五香味的，就是非常典型的卤牛肉味道，一口下去完全不柴，比想象中的要顺滑一些。
Keep即食低脂牛肉50g*4五香味酱牛肉休闲零食京东月销量好评率98%无理由退换京东配送￥66.5购买5、海狸先生鳕鱼片干
这款鳕鱼片干采用大片完整的鳕鱼肉制作，通过0度锁鲜、6次拉伸、8小时入味、2次烘烤等步骤，保持鳕鱼的原香，还原碳烤美味。产品采用易拉得包装，方便又卫生，不过58g一份有点大了，分成两三份给人的感觉会更好一点。
这款鳕鱼干每克含有蛋白质38.1克，脂肪含量只有1.4g，热量为大卡，还是比较高的，好在每次也不会吃g那么多。
鳕鱼本身没什么味道，为了保证口感，商家一般都会添加糖、盐等成分调味，口感绵密松软，偶尔吃一点调剂一下就可以了。
6、薄荷健康低脂扯扯素肉
这款同样采用独立包装，食用及携带都很方便。一袋里面包含了19小袋，算下来每袋只有14g，热量控制真的相当精细了。
素肉以大豆为原料，通过膨化等复杂工艺制作，富含植物蛋白，而且脂肪含量很低，非常适合减脂期食用。每克素肉的植物蛋白质含量高达23.6克，脂肪含量只有2.9g，比1个鸡蛋的脂肪含量（3.4g）还低，热量只有大卡。
将它和鸡小胸放在一起，素肉的颜色要更深一些。这款素肉有麻辣和五香两种口味可选，小编买的五香味的，饿的时候吃起来确实有那么一点点肉的口感，调味也做得很好，好吃又顶饿。
7、PhD智选Smart蛋白棒
健身群体几乎都知道蛋白棒，既能够补充蛋白质，口味也很不错，糖、盐等配料都很纯净。PhD智选Smart蛋白棒有多种口味可选，富含牛奶蛋白、水解胶原蛋白、分离大豆蛋白，并添加糖醇来保证可口性，同时又不影响代谢。
每条64g左右，蛋白质含量均达到了20g，脂肪控制在11g，一根的热量为大卡，有些口味还富含膳食纤维。
这款在蛋白棒里面算是非常好吃的了，口感偏向一般的饼干零食，但对于小编来说，一根的量有点多了，如果能分成两根就更好了。
英博氏PhD智选便携mini蛋白棒32g*12支Smart代餐棒英国进口能量棒乳清蛋白运动健身能量棒京东月销量好评率96%无理由退换旗舰店￥购买8、世壮燕麦片
世壮燕麦片为中国农科院出品，从种燕麦资源中选出的降脂专用品种，目前有经典款、冲泡款、速溶款三种。这三款燕麦片的原料相同，只是制作工艺不同，小编更推荐冲泡款和速溶款，不需要煮，吃起来更方便。
这款燕麦片每克的蛋白质含量达到了11g，脂肪含量比普通麦片要低很多，只有6.1g，总热量为大卡，算是比较高的了。不过里面一小包只有25g，算起来热量只有93大卡，很方便控制。
世状燕麦片的口感相对比仆人的要好一些，尤其是冲泡款、速溶款，用开水冲泡一下即可食用，口感粘稠软糯，非常适合减脂期人群作为代餐食用。
世壮燕麦保健片g中国农科院燕麦片即食纯麦片营养早餐冲饮代餐京东月销量好评率99%无理由退换京东配送￥14.9购买9、欣善怡全粒麦片块饼干
如果懒得冲泡麦片，可以试试这款麦片块饼干。它采用97%全粒小麦制作，保留了胚乳、胚芽、麸皮等天然成分，既可冲泡也可干吃，采用块状设计方便食用。
这款麦片饼干每克含有蛋白质12.4g、膳食纤维11g、热量约大卡，B族维生素、铁等微量元素的含量也都达到或接近每日参考值，营养充足。
这款口感酥脆可口，完全没有传统燕麦片那种难以下咽的感觉，不过小编还是更喜欢泡在简爱的酸奶里面一起吃，口感更好。但是加牛奶或酸奶的话，很容易热量超标，大家还是要悠着点。
欣善怡（Sanitarium）麦片全麦脆麦片燕麦块饼干早餐精轻脂代餐饱腹食品即食盒装1.4kg京东好评率96%无理由退换￥67.9购买10、科尔沁牛肉干
这款牛肉干的产地为内蒙古通辽，属于典型的风干牛肉干，选用牛后腿肉去脂、去筋膜，腌制风干后烤制而成。
科尔沁牛肉干每g含有蛋白质48g，脂肪只有仅7.1g，热量约大卡。里面采用独立的小包装，一大袋里面大约有20小袋，算下来每小袋只有10g，也就是28大卡。
这款牛肉干有原味和辣味两种口味，牛肉经过提前腌制，风味还行，不会太咸，也没有那么多水分，吃起来像是干粮的感觉，需要慢慢咀嚼，很能够满足嘴馋时候的需求。
科尔沁手撕风干牛肉干原味g休闲零食肉干肉脯内蒙古特产能量零食小吃京东月销量1万好评率97%无理由退换京东配送￥49.9购买小编将以上这10款零食以每g为单位，分别列举了它们的热量、蛋白质、脂肪、碳水化合物含量及价格，并进行了简单的一句话评价，大家可以根据喜好来选择。小编个人更喜欢鸡胸肉、牛肉干和蛋白棒这三款，热量不高，脂肪含量也很低，非常符合本人减脂抗饿的需求。
转载请注明：http://www.jinyawz.com/zflzz/11132.html
